Как бросить курить с первой попытки. Как не начать курить снова.

Самостоятельно бросить курить пытаются около 60% курильщиков. В результате проведённого нами опроса, каждый второй из 100 курильщиков не меньше 2 раз в жизни пытался бросить курить навсегда. Самостоятельно, полностью отказаться от сигарет с первого раза удалось только 5% курящих. Остальные, через какое-то время, опять возвращались к табакокурению.

Основные причины:

• Социальные факторы (развод, потеря работы, смерть близкого человека, проблемы со здоровьем, травмы, конфликты в семье и на работе и т.д.).
• Психологические факторы (стресс, тревожность, импульсивность, настроение, эмоциональность, перенапряжение, беспомощность и т.д.).
• Набор веса после отказа от курения.
• Физический и эмоциональный дискомфорт во время отказа от курения.
• Отсутствие психологической поддержки и сопровождения в адаптационном периоде.
• Анозогнозия (несерьёзное отношение, неприятие, непонимание никотинизма, как хронического психического расстройства).
• Соблазны. 80 % курильщиков признались, что после длительной ремиссии брались за сигарету в момент соблазна, в  уверенности: «Я сейчас выкурю одну сигаретку, а потом опять курить не буду».

Как не начать курить снова:

• Преодоление анозогнозии. «Курить время от времени или под настроение, я не смогу никогда в жизни». Помните об этом всегда и везде, даже когда спите.
• Бросать курить можно всю жизнь. Бросить в один раз жизни. С каждым разом отказаться от  сигарет будет труднее и мучительнее.
• В адаптационном периоде заменить «ритуал курения» любым другим ритуалом (гипероксигенация, чайная церемония, физическая нагрузка и т.д., но не потреблением пищи).
• Регулярные тренировки преодоления соблазнов с последующим самовознаграждением.
• Стресс и экстремальное перенапряжение переживают все люди, это не тяга курить.
• Консультации со специалистами, телефон доверия в критические периоды, особенно в течение 3 месяцев после отказа от курения.
• Готовность к неудаче, как поводу осмыслить факторы, которые помешали вам бросить курить, чтобы преодолеть их в следующий раз.
• Если вы не курите 10 дней, то вы сможете больше не курить никогда.
• Каждый день, неделю и месяц, в течение которого вы не курите, увеличивает шансы избавиться от этой зависимости навсегда.

ЦНС-код, посредством неинвазивной транскраниальной электростимуляции и торможения нейронных генераторов тяги курить полностью подавляет потребность организма в никотине, помогает вам бросить курить. Сохранение никотиновой трезвости становиться для Вас возможным.

Олехнович Броис Борисович.

Все заключения указанные в этой статье одобрены экспертами, являются результатом авторских исследований, статистики и опросов. Защищены. При копировании, ссылка на авторов и сайт обязательна.